Înscrieţi aici sloganul.
2012-02-08 21:28:34
1. Gaseste-ti Motivul.
Exista motive financiare. Motive sociale. Exista frica de boala. Sau pur si simplu "mi-a ajuns". Important, insa, este Motivul tau personal, acel "ceva" esential pentru tine, care te va face sa-ti spui, atunci cand vor apare tentatiile interioare ori exterioare, "Nu, multumesc, eu nu mai fumez pentru ca....".
2. Cunoaste-ti dusmanul.
Analizeaza-ti viata de fumator: de ce fumezi, care sunt situatiile, persoanele, locurile, obiectele care "cer" o tigara. Recunoaste-ti ritualurile, dar si momentele cand aprinzi o tigara fara sa constientizezi gestul.
3. Alcatuieste planul de actiune.
Gaseste un inlocuitor pentru fiecare tip de tigara. Atentie, trebuie sa fie lucruri/ activitati care iti plac! Scrie-ti planul si prinde-l cu o pioneza in locul/locurile cele mai dragi pentru fumat. Daca ai mai incercat, adu-ti aminte ce te-a facut sa reincepi fumatul si gandeste-te cum vei reactiona intr-o situatie asemanatoare.
4. Alege-ti Ziua 1 ca nefumator - ziua din care nu vei mai fuma.
Alege perioada in care crezi ca iti va fi mai usor - in zilele de odihna sau in cele in care lucrezi; in concediu sau candesti la serviciu. Este indicat sa nu fie in perioada premenstruala.
5. Pregateste Ziua 1.
Adu-ti aminte de Motiv. Gandeste pozitiv, amintindu-ti de ceea ce vei castiga. Asigura-ti cele necesare inlocuirii tigarii. Daca te inspaimanta ideea ca vei intrerupe brusc, incearca, in zilele premergatoare Z1, cateva trucuri: fumeaza tigari de calitate proasta, stinge-le la jumatate, amana momentul fumatului. Calculeaza-ti tigarile astfel incat sa le termini in ziua anterioara Z1.
Consulta un specialist.
6. Ziua 1.
De azi esti nefumatoare. Esti pe drumul cel bun; poate iti va fi greu, dar merita.
7. Cand apare "nevoia" de o tigara...
Aplica planul. Aminteste-ti ca e o senzatie trecatoare. Si, evident, Motivul...
8. Daca "ti-a scapat" o tigara...
Nu te descuraja. Daca nu ai rezistat tentatiei, atunci sa fie doar un puf, nu o tigara intreaga.
Aminteste-ti Motivul. Uita-te la plan. Cauta ce te-a facut sa fumezi si evita respectiva situatie.
Si... incearca iar. Perseverenta este cheia succesului.
2012-02-08 11:32:14
De ce apar cosurile? La nivelul porilor se formeaza dopuri de cheratina sub care se acumuleaza sebum, secretat in exces sub influenta hormonilor androgeni. Astfel se formeaza punctele albe sau negre( comedoane). In sebumul acumulat se dezvolta bacteriile care se gasesc in mod normal pe piele( Propionibacterium acnes, stafilococ alb) si determina aparitia leziunilor inflamatorii(cosuri rosii, cu puroi).
Ce putem face? Sfaturi utile persoanelor cu acnee
1. Acneea nu este cauzata de lipsa de igiena. Oricat de des v-ati spala pe fata nu o sa impiedicati aparitia cosurilor. Este suficient sa va curatati tenul dimineata si seara pentru a indeparta sebumul, celulele moarte, machiajul si impuritatile de pe piele.
2. Aplicati apoi o crema hidratanta noncomedogena (care nu astupa porii). Este permis sa folositi fond de ten sau pudra cu conditia ca si acestea sa fie noncomedogene.
3. Formele usoare de acnee pot fi controlate cu ajutorul produselor dermatocosmetice care se gasesc in farmacii.
4. Daca produsele dermatocosmetice nu sunt suficiente, medicul dermatolog va va prescrie un tratament in functie de tipul de cosuri si de severitatea lor. Pentru tratamentul comedoanelor se folosesc creme cu retinoizi( Retin A, Smooderm). Pentru tratamentul leziunilor inflamatorii se utilizeaza creme sau solutii care sa reduca proliferarea bacteriilor (Brevoxyl, Zineryt). Pentru formele mai severe de acnee se pot prescrie antibiotice din grupa ciclinelor( tetraciclina, doxiciclina) in doze mici si pe termen lung(2-3 luni). Contraceptivele orale cu efect antiandrogenic( Diane 35, Laurina, Yasmin, Jeanine) sunt utile pentru a reduce secretia de sebum. Tratamentul sistemic cu retinoizi(Roaccutane, Sotret) este rezervat formelor foarte severe de acnee, care nu au raspuns la celelalte variante de tratament.
5. Aplicati crema medicament pe toate zonele predispuse la acnee( frunte, obraji, barbie, nas) si nu doar pe cosuri. Rolul tratamentului este sa vindece leziunile deja formate dar si sa previna aparitia altora.
6. Pentru a evita iritarea pielii este recomandabil sa asteptati 10-15 minute dupa ce v-ati spalat si apoi sa aplicati tratamentul. Folositi cantitati mici de crema si nu mai des decat v-a fost indicat. Daca veti aplica mai des crema medicament nu veti obtine efecte mai rapide ci doar crestesi riscul de inrosire si cojire a pielii. Aplicati o crema hidratanta noncomedogena inainte sau dupa tratament.
7. Nu intrerupeti tratamentul daca nu observati o ameliorare imediata pentru ca de obicei este nevoie de 4-8 saptamani pentru a obtine efectul dorit. De asemenea, dupa ce se obtine vindecarea leziunilor este nevoie de un tratament de intretinere pentru a impiedica reaparitia cosurilor.
8.Este util tratamentul cosmetic pentru indepartarea punctelor albe si negre dar nu se recomanda stoarcerea leziunilor inflamatorii(se agraveza si pot lasa cicatrici).
9. Majoritatea tratamentelor pentru acnee cresc sensibilitatea pielii la soare. Evitati expunerea la soare si folositi creme de fotoprotectie adaptate pentru tenul cu acnee. Unele persoane observa amelioarea temporara a acneei in timpul vacantei la mare dar aceasta este de obicei urmata de agravarea ulterioara in toamna.
10. Nu exista o dieta care sa duca la vindecarea acneei dar, daca ati observat ca anumite alimente va agraveaza leziunile, evitati-le.
Locul textului de subsol de pagini.